Cara Mengatasi Rambut Rontok pada Pria – Rambut rontok tidak hanya terjadi pada wanita. Rambut rontok bisa terjadi pada pria dan semua kalangan bisa mengalaminya. Banyak sekali penyebabnya, seperti yang sudah dijelaskan di blog ini. Mulai dari faktor genetis, kurangnya nutrisi, tidak seimbangnya metabolisme tubuh atau kurangnya istirahat atau stres.
Jika anda mengalami rambut rontok. Anda bisa mengatasinya dengan banyak cara. Diantaranya dengan memberikan nutrisi yang cukup untuk tubuh dan rambut anda. Berikut adalah asupan makanan yang sangat membantu dalam memenuhi nutrisi rambut yang dikutip dari Rubrik Kesehatan Kompas.com diantaranya:
Seafood, Pria yang mengalami kebotakan diketahui memiliki kekurangan zinc dalam tubuhnya. Zinc berperan dalam berbagai fungsi tubuh, mulai dari produksi sel hingga keseimbangan hormon, dan fungsi-fungsi ini memengaruhi pertumbuhan rambut. Selain itu, zinc berperan dalam kelenjar rambut yang "mengikat" akar rambut.
Bila kita kekurangan zinc, folikel rambut jadi lemah sehingga rambut mudah terlepas dari akarnya. Untuk mengatasinya, konsumsi makanan mengandung zinc tinggi, seperti daging merah, daging unggas, kacang, kerang, atau udang.
Ikan, telur dan kacang, Pada dasarnya rambut kita terdiri dari protein, karena itulah makanan tinggi protein sangat disarankan untuk menjaga kesehatan rambut. Pilih protein tanpa lemak, seperti ikan, daging ayam, telur, kacang almond, yogurt, atau tahu. Makanan tinggi lemak akan membuat kadar hormon testoteron pada pria menurun yang berdampak pada rambut rontok.
Zat besi, Zat besi memegang peran penting dalam pembuatan hemoglobin, bagian darah yang bertugas mengangkut oksigen ke seluruh organ dan jaringan tubuh. Bila kadar hemoglobin kita bagus, oksigen pun bisa didistribusi sempurna. Ini berarti, sirkulasi darah bisa sampai ke akar rambut, yang akan merangsang pertumbuhan rambut.
Tambahkan makanan mengandung zat besi dalam menu diet Anda sehari-hari. Makanan seperti telur, sayuran hijau, kismis, serta sereal gandum utuh, merupakan sumber zat besi yang baik. Selain itu konsumsi pula vitamin C karena vitamin ini meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap zat besi.
 |
| Nutrisi untuk Rambut Rontok |
