Pentingnya Sarapan Pagi - Sarapan bukan hanya penting bagi orang dewasa akan tetapi sangat penting juga bagi anak. Pentingnya sarapan pagi dikarenankan ketika pagi hari, dengan sarapan akan mengisi kembali energi tubuh dan juga otak sehingga ketika beraktivitas seharian akan menjadi lebih lancar.
Penelitian yang menunjukkan bahwa anak-anak yang sering melewatkan sarapannya lebih sering absen sekolah dibandingkan anak-anak yang rutin sarapan. Hal ini merupakan alasan mengapa pentingnya sarapan hari.
Di lansir dr.Inge Permadhi, Sp.GK, dosen di Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. Pentingnya sarapan pagi dikarenakan ketika tidur dalam waktu delapan jam, pagi harinya cadangan zat glukosa akan turun dan menyebabkan tubuh kita kehilangan konsentrasi, kurang waspada dan mengantuk. Jika hal ini terjadi pada anak-anak tentu akan mempengaruhi kemampuan menangkap pelajaran di sekolah.
Sebenarnya sangat kecil perbandingannya antara waktu yang diinvestasikan untuk menyempatkan sarapan pagi dibandingkan dengan manfaatnya.
"Menu sarapan yang dipilih sebaiknya adalah menu yang tidak terlalu berat atau berlebihan kalorinya, namun tetap penting diperhatikan komposisi gizinya. Pilih yang ada karbohidratnya, lemak, protein dan vitaminnya," papar Inge.
Ia mencontohkan menu sarapan bergizi seperti roti tawar yang dioles margarin dan ditambahkan putih telur serta sedikit sayuran. "Jika tak ingin karbohidrat terlalu banyak bisa diganti dengan roti gandum," katanya.
Pentingnya sarapan pagi juga tentu harus memperhatikan menu sarapannya seperti yang direkomendasikan Inge kita bisa memilih menu sarapan yang komposisinya berkarbohidrat, lemak, protein dan vitamin. Seperti roti yang dioles margarin dan ditambahkan sayuran dan sedikit putih telur.
Baca juga Artikel Kesehatan lainnya:
Baca juga Artikel Kesehatan lainnya:
